اللوجبات الخفيفة التي تحتوي على الحديد هي الفواكة المجففة، مثل المشمش والزبيب والمكسرات غير المملحة. ويمكن وضع هذه الأطعمة في الحقيبة وتناولها عند الجوع؛ فهي أغذية تعالج نقص الحديد